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Employez L'Acide gras Essentiel Pour vous aider
À éliminer Votre Acné |
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par : silva rudy
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Pour éliminer ou dégager votre
visage de l'acné il exigera de vous de prendre une variété d'étapes
de santé. L'utilisation des acides gras essentiels est mais une
étape. J'ai identifié 10 étapes différentes mais discuterai
seulement une étape en cet article - employer les acides gras
essentiels.
Obtenir les acides gras essentiels suffisants
est d'importance primordiale dans l'acné se dégageante. C'est ces
acides gras qui aident à commander la production des androgènes
excessifs - les hormones que la montée subite pendant les temps
d'adolescent il est des androgènes, qui fait obstruer votre
follicule de cheveux et contribuer l'huile excessive de sébum à
créer votre acné.
Les trois acides gras que vous devez
devenir quotidien sont :
omega-3
omega-6
omega-9
Quand vous êtes déficient en ces acides gras essentiels,
vous
ayez,
Un système immunitaire d'affaiblissement
Désordres inflammatoires
Peau pauvre
Pelez les éruptions
et d'autres blessures qui ne guériront pas
La production de
sébum augmente (c'est ce qui se produit quand vous avez l'acné)
Augmentations de taille de glandes de Sebaceous
Mangeant
les acides gras essentiels sont nécessaires pour vous fournir les
huiles droites qui sont employées dans les glandes sebaceous. Le
bidon de ces huiles viennent des huiles végétales droites ou des
huiles en nourritures spécifiques telles que des écrous et des
graines.
Voici ce que vous devez faire. Employez l'huile de
graine de lin (huile omega-3) et l'huile d'olive (huile omega-6) en
votre salade. Ce sont les meilleures huiles à manger et s'appellent
les acides gras polyinsaturés.
L'autre huile qui est encore
meilleure pour vous s'appelle monounsaturated l'acide gras ou
l'omega-9. Cette huile est trouvée en avocats et légèrement en huile
d'olive.
La plupart des personnes de régimes ont pour
contenir un excès d'huile omega-6 (huile d'olive), tellement la
plupart du temps probable vous le besoin de se concentrer sur entrer
plus d'huile omega-3 (huile de graine de lin) dans votre régime.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-3 de,
avocats
graines de sésame
graines de citrouille
noix
légumes
verts feuillus foncés (épinards, verts de moutarde, chou frisé)
huile de germe de blé
saumons
sardines
thon
d'albacore
Ou, vous pouvez prendre une à deux cuillers à
soupe d'huile de graine de lin, omega-3 l'huile, chaque jour. Ceci
vous donnera la quantité dont d'huile omega-3 votre corps a besoin.
Vous pouvez ajouter cette huile à votre céréale de matin, aux
potages, aux smoothies, aux salades et à d'autres nourritures
liquides.
Vous pouvez obtenir l'huile omega-6 de,
huile d'olive
huile de semence d'oeillette
flaxseeds
huile de graines de raisin
pistaches
olives
graines
de tournesol
poulet
huile d'oenothère biennale
graines
de citrouille
pignons
La prise 2 ou 3 cuillers à soupe
d'huile omega-6 par de jour vous donnera la quantité dont de cette
huile vous corps a besoin.
Ainsi, pour commander ces
androgènes et aider votre corps à réduire les créations de l'acné ou
des boutons pour commencer à employer des acides gras plus
essentiels.
Rudy Silva a un degré dans la physique et est un
nutritionniste normal. Il est l'auteur des ebooks de constipation,
d'acné, de Hemorrhoid, et d'acide gras. Il écrit également un
bulletin appelé le natural-remedies-thatwork.com. Pour plus
d'information sur les acides gras essentiels allez :
http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
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